PENERAPAN KOMBINASI YOGA DAN MEDITASI MINDFULNESS MENGGUNAKAN MEDIA E-BOOK PADA IBU DENGAN MENYUSUI TIDAK EFEKTIF

Latar Belakang: Menyusui merupakan proses fisiologis yang penting untuk
pertumbuhan dan perkembangan bayi. Namun, tidak semua ibu dapat menyusui
secara efektif karena berbagai faktor, termasuk stres, kecemasan, dan kurangnya
pengetahuan. Pendekatan non-farmakologis seperti yoga dan meditasi mindfulness
terbukti mampu menurunkan tingkat stres serta mendukung produksi ASI. Dengan
perkembangan teknologi, e-book dapat menjadi media edukasi yang praktis dan
efisien untuk membantu ibu dalam memahami dan menerapkan teknik relaksasi
tersebut. Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mendeskripsikan penerapan
kombinasi yoga dan meditasi mindfulness menggunakan media e-book dalam
membantu mengatasi menyusui tidak efektif pada ibu, khususnya dalam
menurunkan kecemasan dan meningkatkan produksi serta kelancaran ASI.
Metode: Penelitian ini menggunakan desain studi kasus deskriptif yang dilakukan
di wilayah kerja UPTD Puskesmas Sukaraya. Subjek penelitian adalah dua orang
ibu primipara yang mengalami masalah menyusui tidak efektif. Intervensi yang
diberikan berupa edukasi menyusui, praktik yoga dan meditasi mindfulness yang
disampaikan melalui e-book. Data dikumpulkan melalui wawancara, observasi,
lembar evaluasi status menyusui dan kuisioner BSES- SF. Hasil: Setelah dilakukan
intervensi selama 7 hari, diperoleh hasil bahwa kedua ibu menunjukkan penurunan
tingkat kecemasan, peningkatan rasa percaya diri saat menyusui, serta peningkatan
frekuensi menyusui dan keluaran ASI. Hal ini menunjukkan bahwa kombinasi yoga
dan meditasi mindfulness melalui media e-book efektif dalam membantu mengatasi
menyusui tidak efektif. Kesimpulan: Kombinasi yoga dan meditasi mindfulness

yang diterapkan melalui media e-book dapat menjadi alternatif terapi non-
farmakologis yang efektif untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan

keberhasilan menyusui. Media e-book terbukti menjadi alat edukasi yang praktis,
fleksibel, dan dapat diakses kapan saja oleh ibu menyusui.

Background: Breastfeeding is a physiological process that plays a vital role in
infant growth and development. However, not all mothers are able to breastfeed
effectively due to various factors, including stress, anxiety, and lack of knowledge.
Non-pharmacological approaches such as yoga and mindfulness meditation have
been proven to reduce stress levels and support breast milk production. With
technological advancements, e-books can serve as a practical and efficient
educational medium to help mothers understand and apply these relaxation
techniques. Objective: This study aims to describe the implementation of a
combination of yoga and mindfulness meditation using e-book media in helping to
address ineffective breastfeeding in mothers, particularly in reducing anxiety and
increasing breast milk production and flow. Method: This study employed a
descriptive case study design conducted in the working area of UPTD Puskesmas
Sukaraya. The research subjects were two primiparous mothers experiencing
ineffective breastfeeding. The interventions provided included breastfeeding
education, yoga practice, and mindfulness meditation delivered through an e-book.
Data were collected through interviews, observations, breastfeeding status
evaluation sheets, and the BSES-SF questionnaire. Results: After a 7-day
intervention, the results showed that both mothers experienced decreased anxiety
levels, increased confidence during breastfeeding, and improvements in
breastfeeding frequency and milk output. These findings indicate that the
combination of yoga and mindfulness meditation via e-book is effective in helping
to overcome ineffective breastfeeding. Conclusion: The combination of yoga and
mindfulness meditation delivered through e-book media can serve as an effective
non-pharmacological alternative therapy to reduce anxiety and improve
breastfeeding success. The e-book has proven to be a practical, flexible, and
accessible educational tool for breastfeeding mothers.